Körper fit – gestärkt im Alltag
Mehr Gelassenheit, Freiräume und Achtsamkeit
Für alle Interessierte. Andrea Rosa Simma
Dieser Workshop vermittelt Ihnen in Theorie und Praxis ein erfolgreiches Energiemanagement mit alltagstauglichen Tipps und Übungen zur sofortigen Umsetzung, die nachhaltig zu einem gesundheitsförderlichen Umgang mit Stressbelastungen in Beruf und Alltag, zur Burnout Prophylaxe, innerer Klarheit und Ruhe führen.
Das ZIEL
Ressourcen fördern und Resilienz stärken, Erweiterung von Denk- und Handlungsspielräumen
Inhalte
- Wissensvermittlung in Theorie und Praxis über wirksame Strategien zur regenerativen Stresskompetenz
- Stressreaktionen und Folgen für die Gesundheit
- Erholung aktiv gestalten
- Achtsamkeit im Alltag
- Energiemanagement mit alltagstauglichem Bewegungs und Entspannungstraining für die 3-Minuten-Pause: Entlastung von Rückenbeschwerden, Nackenverspannungen, Augenermüdung am Arbeitsplatz
- Entspannen und loslassen: Progressive Muskelentspannung, Brain Gym, Qi Gong, Atemyoga, Selbstmassagen, Akupressur
- Ernährung macht´s möglich – Stress ade
- Erarbeitung eines individuellen Gesundheitsprogramms zur regenerativen Stresskompeten
Bitte bequeme Kleidung, Yogamatte, Decke und Kissen bereitlegen!