Burn out – Prävention

Mehr Gelassenheit und Balance im Job

Für alle Interessierte

2 –Tages-Training

Die Anforderungen an unsere Arbeitsplätze sind fast überall in den letzten Jahren stark angestiegen: Arbeitsverdichtung, komplexe Aufgaben und höhere Ansprüche bringen viele unter Druck, manche in dauerhaften Stress und manche brennen dabei aus.

Diesen Prozess frühzeitig zu erkennen, zu stoppen und gegenzusteuern, darum geht es in diesem Seminar. Wir definieren die äußeren und inneren Stressoren und wie ein Burnout-Prozess verläuft. Sie erfahren, welche bewährten und kreativen Wege es gibt, Stress und Erschöpfung vorzubeugen und wie man mit den unvermeidbaren Stressoren gelassener umgehen kann.

Sie erhalten individuelle Fallberatung und erfahren, wo ihre Stärken, Ihre Ressourcen und wo Ihre Grenzen sind, damit Sie rechtzeitig reagieren, Ihre Leistungsfähigkeit erhalten oder vielleicht sogar noch steigern können.

Ihre Inhalte

Die Entstehung von Stress, Überforderung und Burn out

  • Stress, Überforderung und Burnout: Zahlen, Daten, Fakten
  • Entwicklungsphasen des Burnout: Die Burnout-Spirale
  • Wie reagiert der Körper auf Stress? Was passiert da im Gehirn?
  • Wie Wohlbefinden und Innere Balance (wieder)entstehen: die neuesten Forschungsergebnisse
  • Strategien kennenlernen für Prävention und Umkehrung des Burnout-Prozesses

Die eigenen Leistungs- und Gesundheitsblocker erkennen und reflektieren

  • Äußeren Druck und selbstgemachten Stress unterscheiden
  • Die eigenen Belastungsfaktoren einschätzen und definieren können
  • Die Triade der Gesundheit und die Säulen des Lebenshauses
  • Persönliche Glaubensätze, Werte und Ziele kennen und nutzen
  • Vom „Angetrieben sein“ und „sich Erlaubnisse geben“
  • Die 5 Grundbedürfnisse des Menschen nach Grewe

Burnout-Prävention: Mehr Gelassenheit und Balance im Job

  • Übungen einsetzen für mehr Gelassenheit, Balance und Energie: aus Yoga, Qi Gong und verschiedenen Entspannungstechniken
  • Brain-Gym-Übungen für das Balancing der beiden Gehirnhälften und damit mehr Energie und Klarheit
  • Stress-Entkoppelungstechniken mit Methoden aus der Energetischen Psychologie für emotionalen Frieden und klares Denkvermögen
  • Erarbeiten eines individuellen (Präventions-) Handlungs-Plans
  • Lernpartnerschaften für mehr Nachhaltigkeit